Prima di cominciare il nostro programma di remise en forme in vista dell’estate, è doveroso fare un piccola introduzione: camminare, correre, nuotare, praticare yoga o altri sport quotidianamente è uno dei segreti per vivere sani e felici. Un’attività fisica regolare consente infatti di raggiungere uno stato di benessere a 360°, anche dal punto di vista psichico.
A livello generale, il movimento aiuta a controllare lo stress e mette in moto reazioni biochimiche che giovano all’umore e all’autostima. Ovviamente, allenandoci rinforziamo anche i muscoli, miglioriamo la postura e l’elasticità, manteniamo un peso corporeo idoneo, aumentiamo la resistenza e la consapevolezza (dei nostri limiti e traguardi, di chi siamo e vorremmo essere).
L’importante è farlo con intelligenza, cercando di considerare il proprio corpo nella sua interezza e di dare a ciascuna parte la stessa importanza: dalla punta delle dita dei piedi a quella delle mani.
Quando s’intraprende un percorso è necessario scegliere esercizi variati e mirati – anche in base alle proprie possibilità –, mai troppo violenti, evitando di concentrarsi su un solo obiettivo. È fondamentale, inoltre, prestare sempre la massima attenzione al benessere di schiena e cervicale, e non sottovalutare l’importanza dello stretching dopo i movimenti di forza.
Abbinando all’attività fisica uno stile di vita sano e un’alimentazione corretta si ottiene un vero e proprio elisir di lunga vita!
